奶制品如牛奶、酸奶和奶酪是优质营养的重要来源,支持对孩子大脑成熟和整体经济增长和发展。的美国膳食指南(DGA)和美国农业部的“我的餐盘”建议孩子吃2 - 3份低脂、无脂肪或脱脂乳制品每一天,这取决于他们的年龄。
6岁时,食用乳制品的食物如牛奶、奶酪和酸奶低于DGA的建议在童年和这种趋势会持续到成年。很难满足营养的建议没有每天吃三份乳制品。
牛奶每一天都是一种健康的方式
领导组织继续认识到牛奶的重要性对幼儿的成长和发展。大约6个月,婴儿应该介绍给营养丰富,发展合适的食品,如酸奶和奶酪补充母乳或加铁的婴儿配方奶粉,根据最新的标准。
第一个生日后,宝宝从母乳或婴儿配方奶粉,全脂牛奶和其他乳制品提供至关重要的来源必需的营养支持健康的成长和发展。全脂牛奶是很重要的,直到至少2岁因为全脂牛奶的脂肪为发展提供了额外的卡路里和营养。
从1 - 5岁营养和营养学的学院,美国儿科牙医学院、美国儿科学会和美国心脏协会提供饮料的建议推荐牛奶和水为“首选”饮料。低脂肪,脂肪免费或乳糖免费牛奶和食物是一个伟大的方式让孩子们他们所需要的营养,是挑食的安全网,而水水合物没有卡路里和糖。
有益于大脑健康和发展
的第一个1000天怀孕和孩子的第二个生日之间简单但重要的机会来滋养大脑发育。准妈妈们可以采取积极的角色在帮助孩子成长,通过他们的学习和成长营养的选择。
乳制品中发挥关键作用,支持健康的怀孕和大脑健康强国,美国儿科学会认识到14对早期大脑发育营养重要,乳制品提供7。一个8盎司杯牛奶提供60%的日常服务碘,这是大脑发育所必需的在怀孕期间和婴儿,与认知功能在童年。
强健骨骼和身体
每天吃足量的乳制品也是一个健康的孩子强健骨骼和肌肉。乳制品是一个好或优秀的营养来源如钙、磷、蛋白质和维生素D,共同构建和帮助保护骨骼。
建立孩子的“骨骼银行”就像为他们的教育储蓄——投资在现在良好的营养骨骼高峰年,将来偿还与强壮的骨骼,帮助减少骨质疏松症的风险。
支持整体健康和免疫力
当孩子继续增长,DGA建议低脂、无脂肪或脱脂牛奶和乳制品作为整体健康饮食的一部分,随着水果、蔬菜、全谷物和精益蛋白质。当搭配这些食品,乳制品也提供重要的营养物质免疫系统健康。滋养孩子的免疫系统与乳制品的营养而建立一个健康的饮食可以帮助他们开发的基础健康的习惯将持续一生。
